Mi Marathi
  • Home
  • Categories
    • Health
    • Technology
    • Marathi Blog
  • About Us
  • Photo Gallery
  • Our Policy
    • Privacy Policy
    • Disclaimer
    • Cookie Policy
  • Contact
Archives
  • November 2020
  • October 2020
  • August 2020
  • July 2020
Categories
  • English
  • Health
  • Marathi Blog
  • Uncategorized
Meta
  • Register
  • Log in
  • Entries feed
  • Comments feed
  • WordPress.org
Mi Marathi
  • Home
  • Categories
    • Health
    • Technology
    • Marathi Blog
  • About Us
  • Photo Gallery
  • Our Policy
    • Privacy Policy
    • Disclaimer
    • Cookie Policy
  • Contact
  • Publish Post
  • My Account
  • Login
  • Health
  • Uncategorized

आपल्याला किती वेळ झोपेची आवश्यकता आहे ?

  • August 4, 2020
  • admin
  • No comments
  • 1 minute read
Total
3
Shares
3
0
0

झोप आपल्या जीवना मधील सर्वात महत्वाचा भाग, आपण अर्धे आयुष्य  झोप घेत असतो, जरा विचार करा जर आपण २४ तास  जागेच असतो तर काय झले असते. आपण रात्री झोप पुरेशी झोप घेतल्यानंतर फ्रेश होतो व नवीन दिवसाला सुरवात करतो. मात्र आपल्याकडे झोपेचे महत्व या विषयावर आपण जास्त चर्चा करत नाही, प्रत्येक मानवाला त्याच्या वयानुसार झोप हवी असते. शहरीकरणामुळे आज आपण आपला खूप वेळ फोन व टीवी मध्ये  घालवत असतो. आजच्या धकाधकीच्या जीवनामुळे काही लोक झोप येण्यासाठी औषधे घेत असतात परंतु हा काही योग्य मार्ग नाही. शहरामध्ये पाश्चिमात्य संस्कृतीचे अनुकरण, टीवी व इतर इलेक्ट्रोनिक मीडीया चा भडीमार तसेच फेसबुक व इतर समाज मध्यमा मुळे लहान मुलापासून ते जेष्ट पर्यंत सर्वजन समाज माध्यमावर बिझी असतात. त्यामुळे मोठ्या प्रमाणावर झोपेचे खोबरे होत आहे.

Description: C:\Users\Shakti\Desktop\Mi Marathi Article\मि मराठी फोटो\istockphoto-1151100872-170667a.jpg

रात्रीच्या झोपेसाठी अमेरिकेच्या नॅशनल स्लीप फाउंडेशनच्या शिफारसी नऊ वयोगटात मोडल्या आहेत. त्या खालील प्रमाणात आहेत.

वयझोपेचे शिफारस केलेले तास
0-3 महिने14-17 तास
4-11  महिने12-15 तास
1-2 वर्ष11-14 तास
3-5   वर्ष10-13 तास
6-13   वर्ष9-11 तास
14-17   वर्ष8-10 तास
18-25   वर्ष7-9 तास
26-64   वर्ष7-9 तास
65 किंवा पुढील  वर्ष7-8 तास
Description: C:\Users\Shakti\Desktop\Mi Marathi Article\मि मराठी फोटो\baby-20339_960_720.jpg

निद्रानाश म्हणजे काय?

निद्रानाश (Insomnia) म्हणजे झोपी जाण्याची किंवा झोपी जाण्या साठी असमर्थ असणे,त्याचबरोबर  निकृष्ट दर्जाची  झोपे लागणे. निद्रानाश खूप सामान्य आहे आणि  अंदाजे 30% सामान्य लोक ह्या आजाराने ग्रस्त आहेत. त्याचबरोबर इतर आजारामुळे सुद्धा पूर्ण  झोप लागत नाही.

आपण आपल्या कामाचे रोज नियोजन करत असतो परंतु झोपेचे करतो का ?  शांत व चिंतामुक्त झोपण्यासाठी खालील नियम पाळणे आवश्यक आहे

1.सकाळी व्यायाम करणे

2. रोज मेडीटेशन करणे

3.रात्रीचे जेवण झोपेच्या अगोदर २ तास घेणे

4.आरामदायक असलेले एक गद्दा किंवा अंथरूण निवडणे आणि त्यास दर्जेदार उशा असणे गरजेचे आहे.

5.मोबाइल फोन आणि लॅपटॉप सारख्या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांपासून बेडच्या आधी अर्धा तास बंद करून ठेवणे

6.आपल्या चहा कॉफी किंवा अल्कोहोलचे चे सेवन करणे टाळावे.

जर आपण किंवा कुटूंबातील सदस्याला दिवसा खूप जास्त झोप लागत असेल, तीव्र  मुंग्या येणे, झोपेच्या दरम्यान श्वास घेण्यात अडचण येणे, तीव्र निद्रानाश असे लक्षण दिसत असेल तर तुम्ही आपल्या डॉक्टर यांचा सल्ला घेणे गरजेचे आहे.     

Total
3
Shares
Share 3
Tweet 0
Pin it 0
admin

Related Topics
  • facebook
  • Healthy life
  • Insomnia
  • Sleep
  • sleep disorder
Previous Article
  • Uncategorized

लेण्यांच्या देशात पुन्हा नवा सिल्करूट ……..

  • July 29, 2020
  • admin
View Post
Next Article
  • Marathi Blog

सुशांतसिंग राजपूत यांनी मृत्यूपूर्वी गुगल वर काय सर्च केले ?

  • August 6, 2020
  • admin
View Post
You May Also Like
View Post
  • Marathi Blog
  • Uncategorized

फेसबुक चा शोध कसा लागला ? वाचा खालील लेखा मध्ये.

  • admin
  • October 18, 2020
View Post
  • Uncategorized

India Independence Day, 15 August 2020

  • admin
  • August 14, 2020
View Post
  • English
  • Uncategorized

The modern rules of how to make money

  • admin
  • August 10, 2020
View Post
  • Health
  • Uncategorized

आपल्याला किती वेळ झोपेची आवश्यकता आहे ?

  • admin
  • August 4, 2020
View Post
  • Uncategorized

लेण्यांच्या देशात पुन्हा नवा सिल्करूट ……..

  • admin
  • July 29, 2020
View Post
  • Health

Change your lifestyle with Cumin!

  • admin
  • July 20, 2020
View Post
  • Health

What is COVID-19 and how am i able to protect myself?

  • admin
  • July 8, 2020
View Post
  • Health

Lose Fat Belly Fast

  • admin
  • July 7, 2020

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts
  • 100 Best Headphones
    • November 22, 2020
  • 2
    फेसबुक चा शोध कसा लागला ? वाचा खालील लेखा मध्ये.
    • October 18, 2020
  • 3
    India Independence Day, 15 August 2020
    • August 14, 2020
  • 4
    How to stay positive in a difficult time!
    • August 13, 2020
  • 5
    The modern rules of how to make money
    • August 10, 2020
Recent Comments
  • joker on The modern rules of how to make money
  • 720p izle on फेसबुक चा शोध कसा लागला ? वाचा खालील लेखा मध्ये.
  • erotik film izle on फेसबुक चा शोध कसा लागला ? वाचा खालील लेखा मध्ये.
  • sikis izle on फेसबुक चा शोध कसा लागला ? वाचा खालील लेखा मध्ये.
  • erotik on फेसबुक चा शोध कसा लागला ? वाचा खालील लेखा मध्ये.
Featured Posts
  • 100 Best Headphones
    • November 22, 2020
  • 2
    फेसबुक चा शोध कसा लागला ? वाचा खालील लेखा मध्ये.
    • October 18, 2020
  • 3
    India Independence Day, 15 August 2020
    • August 14, 2020
  • 4
    How to stay positive in a difficult time!
    • August 13, 2020
  • 5
    The modern rules of how to make money
    • August 10, 2020
Categories
  • English (2)
  • Health (4)
  • Marathi Blog (6)
  • Uncategorized (5)
Social Links
Facebook 382 Likes
Mi Marathi
  • Home
  • Categories
  • About Us
  • Photo Gallery
  • Our Policy
  • Contact
Mi Marathi © 2020. Developed By WEBbrella Infotech

Input your search keywords and press Enter.